自律:成功交易者都具備的一項特質。這個免費App可以幫你鍛煉


操作是一件很要求自律的活動,幾乎每一個成功的投資人都自我要求很高,因為自律,所以在應該逢低買進的時候,能夠克制自己心理的不舒服勇敢進場;因為自律,所以在應該停損的時候,能夠強忍心中的不甘願勇敢砍單。

當然,每個人的自我要求不同,有些人要求自己吃東西不可以吃高熱量的,有些人要求自己不要花時間去看垃圾節目,有些人要求自己每週運動三次以上。

如果你想要成為一個成功的投資人,自律對你很重要。

我很討厭運動,但是更討厭自己變胖,所以我會每週運動三次以上,我之前就一直在想有沒有什麼方法可以讓我有效率地運動,每天早上花40~50分鐘騎飛輪真的太浪費時間了。

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[哭了] 我今年看過最感動的短片


今天看了李開復的這則視頻《向死而生真情實錄版》,很感慨,如果醫生說你只能再活100天,再多錢再高的權利地位其實都沒有意義,你只會想要在最後的100天把所有的時間多陪陪你的家人,想辦法給他們留下最不用擔心的未來。

強烈建議你花22分鐘看看這個影片,你會有不一樣的感覺,你會想要多為你家人做一點準備。

手機不能看就直接點這個網址 http://goo.gl/Mrlwdz

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下背痛(腰酸)怎麼辦?


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上次跟一群朋友聊到職業病,坐辦公桌的大夥全部都有腰痛(下背痛)的問題,因為我已經跟下背痛纏鬥十年之久,所以有些心得分享給為此所苦的朋友,希望可以幫你減輕一些問題。

下背痛十之八九都是因為坐太久而產生的,我看過不下十位中醫師,幾乎每位都跟我說是因為坐著的時候氣血會堵塞在轉折的腰部,堵久了就會壓迫到神經,然後就會開始酸,酸到嚴重就變成痛,再嚴重一點會脊椎錯位,長骨刺,問題就會越來越嚴重。

幾個減輕症狀的方法:
1.換一張好的椅子,什麼叫做好的椅子?至少要能撐住你的腰,不要讓你工作時腰是空的,但是這個只能減輕症狀,坐久還是會酸。

2.鍛鍊你的後腰肌肉,讓你強壯的肌肉去分擔脊椎的壓力,你的腰痛會有效緩解,幾個鍛鍊的方法,在家裡自己做的可以參考這裡,可以去健身房的話,請善用羅馬椅來鍛鍊。這個方法比買貴的椅子有用。

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Plank(棒式):鍛煉核心肌群最有效的運動


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昨天吃太多,感覺跟劉備一樣髀肉都生出來了,非常心虛,剛剛拉著老婆做了兩回四分鐘(共八分鐘)的Tabata運動(對,就是那個據說是只要花四分鐘就可以達到30分鐘有氧運動燃脂效果的運動),做完以後覺得還不夠,又做了30個伏地挺身,最後再做兩次合計三分鐘的棒式。今天大概只差沒特別練背肌吧。

俺的看法是平常日太忙墮落就算了,起碼週末要運動一下,雖然一週運動一兩次可能不會立馬讓你噴出人魚線,但是有動總比沒動好,對,就是說你,躺著滑手機的你。

之前有介紹Tabata過,推薦給沒時間做三五十分鐘有氧運動的朋友,一次只要四分鐘就好。

看Tabata運動介紹 http://bit.ly/1unkdfl

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只要運動7分鐘,相當於跑步數小時(美國運動醫學會證明)


還記得我上次介紹的Tabata四分鐘急速燃脂運動嗎?現在我都是直接連續做兩回=八分鐘,只是做久了有點膩,昨天想說來換做另外一個聽說也很牛B的七分鐘運動看看。

聽說:「美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine)的「健康與健身雜誌」(Health & Fitness Journal)發表研究報告,只要結合有氧運動與阻力訓練,做完七分鐘「高強度循環­訓練」 (“High Intensity Circuit Training",簡稱 HICT),即能有效增強心肺功能,足以代替好幾小時長跑。」

總共12種運動,每種運動持續做30秒,然後休息10秒再換下一種運動。

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