肌肉永遠不會變成肥肉!

上次我提醒大家千萬不要節食減肥,因為那只會讓你越來越肥,這篇文章很多人喜歡,超過2000人按讚,既然大家都這麼喜歡減肥健身的話題,我今天就再幫大家上另一堂課:肌肉永遠不會變成肥肉。

很常聽到人們講說:『我不要去運動,因為如果運動長了肌肉,到時一怠惰就都會變成肥肉了。』

那是錯誤的!

我們先看一下肌肉的成分,肌肉組成主要是3/4的水+1/4的蛋白質,而肥肉就是油(註)。知道了兩者的成分以後你就可以了解為什麼兩者無法互換了。

你覺得水會變成油嗎?

既然水不可能變成油,所以肌肉永遠不會變成肥肉。

沒有運動和補充蛋白質的肌肉只會越來越小,不會變成脂肪。

那為什麼運動一陣子之後,突然停下來,反而會胖更快?

有兩個原因:
1.因為沒運動導致肌肉慢慢消失,肌肉消失就不能幫忙消耗熱量,所以每天吃進去的熱量無法被消耗,只好長成肥肉來消耗熱量。

2.運動員的食量通常比較大,有持續運動的話,吃進去的熱量都會被肌肉和運動消耗掉,但是現在停止運動,而且食量又沒有跟著變小的話,原來運動時消耗的熱量就只能囤積在身體裡面,就只好長肥肉來幫忙消耗熱量。

所以會讓大家誤以為停止運動就會肌肉變成肥肉,其實順序應該是停止運動–>肌肉慢慢消失–>熱量無法消耗–>長肥肉。

減肥最好的方法還是運動加上吃適量的食物。

再提醒你一次,重點在於穿S號的褲子還是XL號的褲子,而不在體重是45還是50公斤。

沒時間到健身房怎麼辦?

在家就可以運動了。

例如外國健身美女教練Zuzana

註:因為肌肉有3/4是水,肥肉都是油,這就是為什麼肌肉比肥肉重很多的原因。

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