下背痛(腰酸)怎麼辦?

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上次跟一群朋友聊到職業病,坐辦公桌的大夥全部都有腰痛(下背痛)的問題,因為我已經跟下背痛纏鬥十年之久,所以有些心得分享給為此所苦的朋友,希望可以幫你減輕一些問題。

下背痛十之八九都是因為坐太久而產生的,我看過不下十位中醫師,幾乎每位都跟我說是因為坐著的時候氣血會堵塞在轉折的腰部,堵久了就會壓迫到神經,然後就會開始酸,酸到嚴重就變成痛,再嚴重一點會脊椎錯位,長骨刺,問題就會越來越嚴重。

幾個減輕症狀的方法:
1.換一張好的椅子,什麼叫做好的椅子?至少要能撐住你的腰,不要讓你工作時腰是空的,但是這個只能減輕症狀,坐久還是會酸。

2.鍛鍊你的後腰肌肉,讓你強壯的肌肉去分擔脊椎的壓力,你的腰痛會有效緩解,幾個鍛鍊的方法,在家裡自己做的可以參考這裡,可以去健身房的話,請善用羅馬椅來鍛鍊。這個方法比買貴的椅子有用。

3.坐一個小時就起身走動五到十分鐘,這個方法也很有效,因為會痛就是有堵塞,當你起身走動時就會讓氣血再次流動,堵塞的狀況就可以緩解。記住,不是倒杯水就回來坐,是走動五分鐘以上。

4.找中醫幫你把腰部堵塞的氣血抽出來,會呈現痧的紅腫,弄出來會整個人輕鬆很多很多,只是要注意,因為後腰部裡面就是腎,所以不要叫醫生往死裡弄,會受傷。

5.吊單槓,不用拉上去,吊著放鬆就好,你可以感覺到腰部被拉開,如果你家旁邊沒有公園,也沒去健身房,那就買個門框單槓來將就一下。

中醫師有很多種,有的是幫忙喬骨頭,有的是針灸,如果你的脊椎已經錯位了,就是隨時都在疼的那種,針灸已經無效,要把骨頭調整回來才行。

至於西醫,我也有看過好幾次,通常是排復健,嚴重點就要開刀,我有次嚴重脊椎錯位,一整天只有躺平時不痛,其它時候都痛到很想死,西醫要我開刀,中醫幫我一節一節調回來,然後我就康復了,從此我這方面再有問題就一律去中醫看。

別問我哪個中醫比較厲害,不方便在這裡推薦。


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