做這兩個改變,幫你往職業投資人的夢想更進一步


我的生活習慣一直以來都很好,一些朋友喜歡晚上約出去喝兩杯,我卻是不菸不酒不熬夜,晚上10:30就關燈躺平。

但是因為有在經營公司,業務、員工、會員,方方面面的壓力,讓我覺得這樣還不夠,我需要讓身體更強壯,才能頂得住,所以我這幾年都一直保持著運動習慣。

以前還是職業投資人的時候,我每天早上會去跑八公里,跑完回來沖澡,剛好開始看盤,後來因為早上要寫文章、開會、盯開發進度,所以早上運動的話,大概10:30就會想體力不支想睡覺了,這樣不行,早上開會開到打盹成什麼樣子。

所以我就改成晚上去健身房或是踩飛輪。

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自律:成功交易者都具備的一項特質。這個免費App可以幫你鍛煉


操作是一件很要求自律的活動,幾乎每一個成功的投資人都自我要求很高,因為自律,所以在應該逢低買進的時候,能夠克制自己心理的不舒服勇敢進場;因為自律,所以在應該停損的時候,能夠強忍心中的不甘願勇敢砍單。

當然,每個人的自我要求不同,有些人要求自己吃東西不可以吃高熱量的,有些人要求自己不要花時間去看垃圾節目,有些人要求自己每週運動三次以上。

如果你想要成為一個成功的投資人,自律對你很重要。

我很討厭運動,但是更討厭自己變胖,所以我會每週運動三次以上,我之前就一直在想有沒有什麼方法可以讓我有效率地運動,每天早上花40~50分鐘騎飛輪真的太浪費時間了。

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[哭了] 我今年看過最感動的短片


今天看了李開復的這則視頻《向死而生真情實錄版》,很感慨,如果醫生說你只能再活100天,再多錢再高的權利地位其實都沒有意義,你只會想要在最後的100天把所有的時間多陪陪你的家人,想辦法給他們留下最不用擔心的未來。

強烈建議你花22分鐘看看這個影片,你會有不一樣的感覺,你會想要多為你家人做一點準備。

手機不能看就直接點這個網址 http://goo.gl/Mrlwdz

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下背痛(腰酸)怎麼辦?


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上次跟一群朋友聊到職業病,坐辦公桌的大夥全部都有腰痛(下背痛)的問題,因為我已經跟下背痛纏鬥十年之久,所以有些心得分享給為此所苦的朋友,希望可以幫你減輕一些問題。

下背痛十之八九都是因為坐太久而產生的,我看過不下十位中醫師,幾乎每位都跟我說是因為坐著的時候氣血會堵塞在轉折的腰部,堵久了就會壓迫到神經,然後就會開始酸,酸到嚴重就變成痛,再嚴重一點會脊椎錯位,長骨刺,問題就會越來越嚴重。

幾個減輕症狀的方法:
1.換一張好的椅子,什麼叫做好的椅子?至少要能撐住你的腰,不要讓你工作時腰是空的,但是這個只能減輕症狀,坐久還是會酸。

2.鍛鍊你的後腰肌肉,讓你強壯的肌肉去分擔脊椎的壓力,你的腰痛會有效緩解,幾個鍛鍊的方法,在家裡自己做的可以參考這裡,可以去健身房的話,請善用羅馬椅來鍛鍊。這個方法比買貴的椅子有用。

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Plank(棒式):鍛煉核心肌群最有效的運動


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昨天吃太多,感覺跟劉備一樣髀肉都生出來了,非常心虛,剛剛拉著老婆做了兩回四分鐘(共八分鐘)的Tabata運動(對,就是那個據說是只要花四分鐘就可以達到30分鐘有氧運動燃脂效果的運動),做完以後覺得還不夠,又做了30個伏地挺身,最後再做兩次合計三分鐘的棒式。今天大概只差沒特別練背肌吧。

俺的看法是平常日太忙墮落就算了,起碼週末要運動一下,雖然一週運動一兩次可能不會立馬讓你噴出人魚線,但是有動總比沒動好,對,就是說你,躺著滑手機的你。

之前有介紹Tabata過,推薦給沒時間做三五十分鐘有氧運動的朋友,一次只要四分鐘就好。

看Tabata運動介紹 http://bit.ly/1unkdfl

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只要運動7分鐘,相當於跑步數小時(美國運動醫學會證明)


還記得我上次介紹的Tabata四分鐘急速燃脂運動嗎?現在我都是直接連續做兩回=八分鐘,只是做久了有點膩,昨天想說來換做另外一個聽說也很牛B的七分鐘運動看看。

聽說:「美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine)的「健康與健身雜誌」(Health & Fitness Journal)發表研究報告,只要結合有氧運動與阻力訓練,做完七分鐘「高強度循環­訓練」 (“High Intensity Circuit Training",簡稱 HICT),即能有效增強心肺功能,足以代替好幾小時長跑。」

總共12種運動,每種運動持續做30秒,然後休息10秒再換下一種運動。

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Tabata: 四分鐘急速燃脂運動



(Image via http://www.bradgouthrofitness.com/4-minute-mirrors-tabata-workout)
等下要出發去英雄哥的外匯課程看有什麼可以幫忙的,接著下午又要參加一個研討會,晚上還約了朋友,今天行程滿檔。

所以趁著早起,趕緊做一下運動,最近都在做一個好友介紹的非常節省時間又會累到想死的運動:Tabata
據說是只要花四分鐘就可以達到30分鐘有氧運動的燃脂效果。

相關介紹可以看影片學習

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健檢經驗分享–身體差,錢再多都是假的


因為最近工作壓力很大,做事做得很賭爛,胃腸脹氣問題越來越嚴重,因為肚子永遠都是脹的,時常吃不下,結果兩個月很不健康地掉了8公斤,覺得自己是不是得了什麼病,想找個地方檢查一下,不要拖到來不及,最後出師未捷身先死,留下孤兒寡母就殘念了。

於是我就動了去身體檢查的念頭,剛好我老母之前體檢都一直是去聯安診所(他們沒有拿錢給我,是避免到時很多人問說我去哪家,乾脆直接講清楚),說還不賴,而且就在南京東路小巨蛋旁,離我家不算遠,就趕緊報名去被折騰。

我報的是20000元套餐+1500元的120公分大腸鏡,再加3000元無痛腸胃鏡,在檢查前幾天就收到通知注意事項和瀉劑,因為到時要檢查腸胃,所以肚子一定要清空,不能留下任何的糞便殘渣,不然就會看不清楚,等於白來了。

禮拜六要檢查,禮拜三就要開始飲食控制+晚上要吃兩顆軟便劑,這叫做低渣飲食控制,意思是所有含纖維的東西都不能碰,例如所有青菜水果、地瓜、竹筍、海苔都算,再加上所有奶製品也不能碰,包含牛奶、起司、優酪乳。詳細的說明如下圖:
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刷牙時牙齦流血該怎麼辦?


我幾乎每次刷牙都會流血,只有洗完牙大概一個月內不會流血,過了一個月又開始流血,上次趁洗牙時問牙醫師說怎麼辦,他說要讓刷牙不流血就一定要用牙線(嚴禁用牙線棒)去清理牙縫,如果真的嫌麻煩,每天晚上睡前用一次牙線,早上刷牙就夠了。

後來覺得這樣下去可能哪天我刷牙時會直接流血而死,所以決定晚上睡前用牙線清理,一個禮拜大概用了四到五次,偶爾偷懶,結果一個禮拜後我發現一件神奇的事情:

刷牙的時候牙齒再也不會流血了!

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肌肉永遠不會變成肥肉!


上次我提醒大家千萬不要節食減肥,因為那只會讓你越來越肥,這篇文章很多人喜歡,超過2000人按讚,既然大家都這麼喜歡減肥健身的話題,我今天就再幫大家上另一堂課:肌肉永遠不會變成肥肉。

很常聽到人們講說:『我不要去運動,因為如果運動長了肌肉,到時一怠惰就都會變成肥肉了。』

那是錯誤的!

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